Dezibel-Tabelle: So laut sind Alltagsgeräusche, vom Flüstern bis zum Feuerwerk

Dezibel-Tabelle für typische Geräusche

Die Werte stammen von der US-Gesundheitsbehörde CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Echte Geräusche hängen von Abstand und Quelle ab, deshalb sind die Zahlen typische Werte und keine exakten Messungen.

0 dB: das leiseste Geräusch, das ein Mensch hören kann
10 dB: normales Atmen
20 dB: eine tickende Armbanduhr
30 dB: leises Flüstern
40 dB: das Brummen eines Kühlschranks
60 dB: ein normales Gespräch, eine Klimaanlage
70 dB: eine Waschmaschine oder Spülmaschine
80 bis 85 dB: Stadtverkehr, im Auto gehört, ein Benzin-Rasenmäher oder Laubbläser
95 dB: ein Motorrad
100 dB: eine einfahrende U-Bahn, eine Autohupe in etwa 5 m Abstand, das Publikum im Eishockey- oder Fußballstadion
105 bis 110 dB: Kopfhörer oder In-Ears auf voller Lautstärke, Clubs, Bars und Rockkonzerte
110 dB: jemand schreit oder ein Hund bellt direkt neben deinem Ohr
120 dB: in der Nähe einer Sirene stehen
140 bis 150 dB: Böller und Feuerwerkskörper

Wie laut sind 60, 70, 85 oder 100 dB?

60 dB entsprechen einem normalen Gespräch zwischen zwei Menschen. Das ist angenehm und schadet dem Gehör nicht.

70 dB macht eine laufende Spül- oder Waschmaschine. Laut CDC kann das schon nerven, und Lärm über 70 dB kann bei langer Dauer anfangen, das Gehör zu schädigen.

85 dB erreichen ein Rasenmäher oder dichter Verkehr. Die NIOSH, das US-Institut für Arbeitsschutz, empfiehlt 85 dBA im Mittel über einen 8-Stunden-Tag als Grenzwert. Ein einfaches Zeichen: Bei diesem Pegel musst du meist die Stimme heben, damit dich jemand in etwa 1 m Abstand versteht.

100 dB sind eine einfahrende U-Bahn oder ein lautes Stadion. Laut CDC ist bei diesem Pegel schon nach etwa 15 Minuten ein Hörverlust möglich.

Warum schon wenige Dezibel viel ausmachen

Dezibel verlaufen nicht linear wie die Zentimeter auf einem Lineal. Die Skala ist logarithmisch: Alle 3 dB mehr verdoppeln ungefähr die Schallenergie, die deine Ohren erreicht. Deshalb halbiert die NIOSH die empfohlene Belastungsdauer mit jedem Anstieg um 3 dB. Gelten bei 85 dBA 8 Stunden als Grenze, sind es bei 88 dBA nur noch 4 Stunden und bei 91 dBA 2 Stunden.

Dieselbe Regel erklärt, warum leiserer Lärm über lange Zeit genauso schaden kann wie lauterer Lärm über kurze Zeit. Die CDC sagt es klar: Entscheidend ist, wie laut ein Geräusch ist und wie lange du ihm ausgesetzt bist.

Wie lange welcher Pegel unbedenklich ist

Die CDC nennt diese ungefähren Zeiten, nach denen Hörschäden möglich werden. Sie folgen der 3-dB-Regel der NIOSH.

80 bis 85 dB (Rasenmäher, Laubbläser): etwa 2 Stunden
95 dB (Motorrad): etwa 50 Minuten
100 dB (U-Bahn, Stadion): etwa 15 Minuten
105 bis 110 dB (Kopfhörer auf voller Lautstärke, Konzerte): weniger als 5 Minuten
110 dB (Schreien direkt ins Ohr): weniger als 2 Minuten
120 dB und mehr (Sirenen, Böller): sofort Schmerzen und mögliche Verletzungen des Ohrs
Apples Hinweise zur „Geräusche“-App für die tägliche Belastung: Etwa 5,5 Stunden bei 80 dB, etwa 1 Stunde 45 Minuten bei 85 dB, etwa 30 Minuten bei 90 dB und etwa 10 Minuten bei 95 dB können zu vorübergehendem Hörverlust führen.

Ruhige Pegel für Wohnung, Schlaf und Straße

Hörschäden sind nicht der einzige Grund, auf Lärm zu achten. Die CDC weist darauf hin, dass die US-Umweltbehörde EPA 55 dBA im Freien und 45 dBA in Innenräumen als Pegel festgelegt hat, bei denen Lärm weder die Verständigung stört noch belästigt.

Für den Verkehr empfehlen die Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu Umgebungslärm in Europa, Straßenverkehrslärm unter 53 dB im Tag-Abend-Nacht-Mittel und nachts unter 45 dB zu halten, weil höhere Pegel mit gesundheitlichen Folgen wie gestörtem Schlaf verbunden sind. Das sind Langzeitmittelwerte, die im Freien gemessen werden. Ein einzelner Messwert in deinem Schlafzimmer ist daher nur ein grober Vergleich.

Den Lärm um dich herum mit dem Handy messen

Eine Tabelle sagt dir, wie laut ein Rasenmäher normalerweise ist. Ein Messgerät zeigt dir, wie laut es in deiner Straße, deinem Büro oder deinem Fitnessstudio wirklich ist. Eine dB-Messer-App auf dem Handy schätzt den Pegel über das Mikrofon, und unser Ratgeber zum Thema Dezibel messen mit dem Handy erklärt, wie du einen ruhigen, ehrlichen Messwert bekommst.

Wring hat einen dB-Messer gleich neben Wasserauswurf, Staubreinigung, Lautsprechertest und Tongenerator. Halte das Handy ruhig, lass das Mikrofon frei und beobachte den Pegel 30 bis 60 Sekunden lang. Der optionale Kameramodus macht ein Foto mit dem eingeblendeten Dezibelwert, praktisch als persönliche Erinnerung an eine laute Bar oder die Party der Nachbarn. Das Foto entsteht auf deinem Handy und wird nicht hochgeladen; du entscheidest, ob du es speicherst oder teilst.

Handy-Messwerte sind Näherungswerte. Sie eignen sich, um Orte zu vergleichen und riskanten Lärm zu erkennen, aber nicht als Nachweis für Behörden oder den Arbeitsschutz. Wring ist kostenlos mit Werbung und einigen Einschränkungen; Pro entfernt beides.

Was du besser lässt

Ein paar Angewohnheiten führen zu falschen Zahlen oder gefährden deine Ohren.

Halt das Handy nicht direkt an einen Lautsprecher oder einen Motor, nur um eine große Zahl zu bekommen. Miss dort, wo Menschen tatsächlich stehen.
Beurteile einen Ort nicht nach einer einzelnen Spitze. Achte auf den Mittelwert über eine Minute.
Nimm einen Handy-Messwert nicht als Beweis für einen gesetzlichen oder betrieblichen Grenzwert. Dafür braucht es ein kalibriertes Schallpegelmessgerät.
Dreh die Kopfhörer auf dem lauten Arbeitsweg nicht auf, um den Lärm zu übertönen. Deine Musik kommt dann einfach noch obendrauf.
Bleib nicht im Lärm, um zu testen, wie viel du aushältst. Klingeln oder dumpfes Hören danach ist ein Warnsignal und kein Beweis von Härte.

Wann du zum Arzt oder zur Fachperson solltest

Geh zu einer HNO-Ärztin, einem HNO-Arzt oder einer Audiologin bzw. einem Audiologen, wenn deine Ohren klingeln, du nach lauten Veranstaltungen dumpf hörst oder Gesprächen nur schwer folgen kannst. Eine Dezibel-Tabelle und ein Messgerät zeigen, dass ein Ort laut ist; ob sich dein Gehör verändert hat, können sie nicht sagen.

Bei Lärm am Arbeitsplatz oder einer offiziellen Beschwerde über Nachbarn oder ein Lokal frag eine Fachperson für Akustik oder die zuständige Behörde, welche Messung anerkannt wird. Ein Handy-Messwert ist trotzdem ein nützlicher erster Check, bevor du diesen Schritt gehst.

Kurz beantwortet

Kurze Antworten auf die häufigsten Suchfragen zu Dezibelwerten.

Wie laut sind 60 dB? Etwa so laut wie ein normales Gespräch oder eine Klimaanlage. Für das Gehör unbedenklich.
Wie laut sind 70 dB? Wie eine laufende Wasch- oder Spülmaschine. Für kurze Zeit kein Problem, aber lange Belastung über 70 dB kann das Gehör beeinträchtigen.
Sind 85 dB zu laut? Das ist der NIOSH-Grenzwert für einen 8-Stunden-Tag. Darüber halbiert sich die sichere Zeit mit jeweils 3 dB mehr.
Wie viel Dezibel hat Flüstern? Etwa 30 dB.
Wie laut sind Kopfhörer auf voller Lautstärke? Oft 105 bis 110 dB. Laut CDC ist dabei schon nach weniger als 5 Minuten ein Hörverlust möglich.
Kann ich Dezibel mit dem Handy messen? Ja, mit einer Schallpegel-App. Die Werte sind Schätzungen, und ein verstopftes Mikrofon misst zu niedrig. Unser Ratgeber, wie du das Lautsprechergitter am Handy reinigst, zeigt, wie du Fussel sicher entfernst.