分贝对照表：从耳语到烟花，日常声音到底有多响

常见声音分贝对照表

以下数值来自美国疾病控制与预防中心（CDC）。实际声音会随距离和声源不同而变化，所以请把每个数字看作典型值，而不是精确值。

60 dB 是两个人正常交谈的音量。听起来舒适，不会损伤听力。

70 dB 相当于运转中的洗碗机或洗衣机。CDC 指出，你可能会觉得它很烦人，而且长期处于 70 dB 以上的噪音中，可能开始损伤听力。

85 dB 相当于割草机或繁忙的车流。美国国家职业安全卫生研究所（NIOSH）把 8 小时工作日平均 85 dBA 作为建议限值。一个简单的判断方法：在这个音量下，你通常要提高嗓门，约 1 米外的人才能听清。

100 dB 相当于进站的地铁列车或喧闹的体育场。据 CDC，在这个音量下大约 15 分钟就可能造成听力损失。

分贝不像厘米那样是均匀的刻度，而是对数标尺：每升高 3 dB，传到耳朵的声能大约翻一倍。这就是 NIOSH 规定每升高 3 dB、建议暴露时间减半的原因。如果 85 dBA 的限值是 8 小时，到 88 dBA 就降到 4 小时，91 dBA 则只有 2 小时。

同样的道理也说明，长时间听较低的噪音，伤害可能和短时间听很响的噪音一样大。CDC 说得很直接：声音有多响、你暴露多久，两者都很重要。

CDC 给出了以下大致时长，超过后就可能出现听力损伤。这些数字遵循 NIOSH 的 3 dB 规则。

80～85 dB（割草机、吹叶机）：约 2 小时
95 dB（摩托车）：约 50 分钟
100 dB（地铁列车、体育场）：约 15 分钟
105～110 dB（最大音量的耳机、演唱会）：不到 5 分钟
110 dB（贴耳喊叫）：不到 2 分钟
120 dB 及以上（警笛、鞭炮）：立刻产生疼痛，可能伤及耳朵
Apple“噪声”App 的每日暴露说明：在 80 dB 下约 5.5 小时、85 dB 下约 1 小时 45 分钟、90 dB 下约 30 分钟、95 dB 下约 10 分钟，就可能导致暂时性听力损失。

关心噪音，不只是因为它会损伤听力。CDC 提到，美国环境保护署（EPA）把室外 55 dBA、室内 45 dBA 定为不干扰交谈、不令人烦扰的水平。

对于交通噪音，世界卫生组织（世卫组织）的欧洲区域环境噪声指南建议：道路交通噪声的昼间-傍晚-夜间平均值应低于 53 dB，夜间低于 45 dB，因为更高的水平与睡眠受扰等健康影响有关。这些是在室外测得的长期平均值，所以在卧室里测一次的读数只能粗略对比。

对照表告诉你割草机通常有多响，分贝仪则告诉你自己家门口的街道、办公室或健身房实际是多少分贝。手机上的分贝仪 App 用麦克风来估算音量，我们的手机测分贝指南介绍了如何得到稳定、可信的读数。

Wring 除了排水、除尘、扬声器测试和音调发生器工具，还有一个分贝仪。拿稳手机，不要挡住麦克风，观察读数 30～60 秒。可选的“相机测量”模式会拍下一张标有分贝读数的照片，用来给吵闹的酒吧或邻居的派对留个个人记录很方便。照片在手机上生成，不会上传，保存还是分享由你决定。

手机读数只是近似值。它适合比较不同地点、发现有风险的噪音，但不能用于法律或工作场所的合规测量。Wring 可以免费使用，但有广告和部分限制；升级 Pro 后两者都会去掉。

有些习惯会让读数出错，或者让耳朵受到伤害。

如果出现耳鸣、参加完吵闹的活动后耳朵发闷，或者听不清别人说话，请去看医生或听力师。分贝对照表和分贝仪能告诉你某个地方很吵，却无法告诉你听力有没有变化。

如果涉及工作场所噪音，或要正式投诉邻居、某个场所，请先问声学专业人员或当地主管部门认可哪种测量方式。在走这一步之前，手机读数仍然是很有用的初步检查。

关于分贝，大家搜索最多的问题，简短回答如下。