WringTabla de decibelios de sonidos habituales
Estos niveles proceden de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC). Los sonidos reales varían según la distancia y la fuente, así que toma cada cifra como un valor típico, no exacto.
- 0 dB: el sonido más débil que puede oír una persona
- 10 dB: la respiración normal
- 20 dB: el tictac de un reloj
- 30 dB: un susurro suave
- 40 dB: el zumbido de una nevera
- 60 dB: una conversación normal, un aire acondicionado
- 70 dB: una lavadora o un lavavajillas
- 80 a 85 dB: el tráfico de la ciudad oído desde dentro del coche, un cortacésped de gasolina o un soplador de hojas
- 95 dB: una moto
- 100 dB: un metro que entra en la estación, el claxon de un coche a unos 5 m, el público de un partido de fútbol o de hockey
- 105 a 110 dB: auriculares a todo volumen, discotecas, bares y conciertos de rock
- 110 dB: alguien que grita o un perro que ladra justo al lado de tu oído
- 120 dB: estar cerca de una sirena
- 140 a 150 dB: petardos
¿Cuánto ruido son 60, 70, 85 o 100 dB?
60 dB es el nivel de una conversación normal entre dos personas. Resulta cómodo y no daña el oído.
70 dB es un lavavajillas o una lavadora en marcha. Los CDC señalan que puede resultarte molesto y que el ruido por encima de 70 dB durante mucho tiempo puede empezar a dañar la audición.
85 dB es un cortacésped o un tráfico denso. El NIOSH, el instituto de seguridad laboral de EE. UU., fija como límite recomendado 85 dBA de media en una jornada de 8 horas. Una pista sencilla: a este nivel sueles tener que levantar la voz para que te oiga alguien que está a cerca de 1 m.
100 dB es un metro entrando en la estación o un estadio ruidoso. Según los CDC, a este nivel puede haber pérdida auditiva al cabo de unos 15 minutos.
Por qué unos pocos decibelios marcan una gran diferencia
Los decibelios no avanzan en línea recta como los centímetros de una regla. La escala es logarítmica: cada 3 dB más duplican, más o menos, la energía sonora que llega a tus oídos. Por eso el NIOSH reduce a la mitad el tiempo de exposición recomendado por cada 3 dB de aumento. Si el límite son 8 horas a 85 dBA, baja a 4 horas a 88 dBA y a 2 horas a 91 dBA.
La misma regla explica por qué un ruido más bajo durante mucho tiempo puede hacer tanto daño como otro más fuerte durante poco rato. Los CDC lo dicen sin rodeos: importa tanto lo fuerte que es el sonido como el tiempo que pasas expuesto a él.
Cuánto tiempo es seguro en cada nivel
Los CDC dan estos tiempos aproximados a partir de los cuales puede haber daño auditivo. Siguen la regla de los 3 dB del NIOSH.
- 80 a 85 dB (cortacésped, soplador de hojas): unas 2 horas
- 95 dB (moto): unos 50 minutos
- 100 dB (metro, estadio): unos 15 minutos
- 105 a 110 dB (auriculares al máximo, conciertos): menos de 5 minutos
- 110 dB (un grito al oído): menos de 2 minutos
- 120 dB o más (sirenas, petardos): dolor y posible lesión en el oído al instante
- Según las indicaciones de la app Ruido de Apple sobre la exposición diaria, unas 5,5 horas a 80 dB, alrededor de 1 hora y 45 minutos a 85 dB, unos 30 minutos a 90 dB y unos 10 minutos a 95 dB pueden causar una pérdida auditiva temporal.
Niveles de ruido recomendados en casa, para dormir y en la calle
El daño auditivo no es el único motivo para preocuparse por el ruido. Los CDC recuerdan que la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. (EPA) fijó 55 dBA en exteriores y 45 dBA en interiores como niveles que evitan molestias e interferencias con la conversación.
En cuanto al tráfico, las directrices sobre ruido ambiental de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para Europa recomiendan mantener el ruido del tráfico rodado por debajo de 53 dB como media de día, tarde y noche, y por debajo de 45 dB por la noche, porque los niveles más altos se asocian a efectos sobre la salud como el sueño alterado. Son medias a largo plazo medidas en exteriores, así que una sola lectura en tu dormitorio solo sirve como comparación aproximada.
Mide el ruido que te rodea con el móvil
Una tabla te dice cuánto suele alcanzar un cortacésped. Un medidor te dice cuánto marca de verdad tu calle, tu oficina o tu gimnasio. Una app de medidor de dB usa el micrófono del móvil para estimar el nivel, y nuestra guía sobre cómo medir decibelios con el móvil explica cómo conseguir una lectura estable y fiable.
Wring incluye un medidor de dB junto a sus herramientas de expulsión de agua, limpieza de polvo, prueba de altavoz y generador de tonos. Sujeta el móvil quieto, con el micrófono al descubierto, y observa el nivel durante 30 a 60 segundos. El modo cámara opcional hace una foto con la lectura en decibelios dibujada encima, algo práctico como registro personal de un bar ruidoso o de la fiesta del vecino. La foto se crea en tu móvil y no se sube a ningún sitio; tú decides si la guardas o la compartes.
Las lecturas del móvil son aproximadas. Sirven para comparar sitios y detectar ruido de riesgo, no para demostrar el cumplimiento de normas legales o laborales. Wring es gratis con anuncios y algunos límites; Pro elimina ambas cosas.
Qué no hacer
Algunas costumbres dan cifras equivocadas o ponen en riesgo tus oídos.
- No pegues el móvil a un altavoz o a un motor para sacar una cifra alta. Mide donde está la gente de verdad.
- No juzgues un sitio por un solo pico. Fíjate en la media durante un minuto.
- No uses una lectura del móvil como prueba de que se supera un límite legal o laboral. Para eso hace falta un sonómetro calibrado.
- No subas el volumen de los auriculares para tapar el ruido del trayecto. Solo sumas tu música al ruido.
- No te quedes en un sitio muy ruidoso para ver cuánto aguantas. Los pitidos o la sensación de oír amortiguado después son una señal de alarma, no un mérito.
Cuándo acudir a un profesional
Ve al médico o a un audiólogo si te pitan los oídos, si oyes amortiguado después de estar en sitios ruidosos o si te cuesta seguir las conversaciones. Una tabla de decibelios y un medidor pueden mostrar que un sitio es ruidoso; no pueden decirte si tu audición ha cambiado.
Para el ruido en el trabajo o una denuncia formal contra vecinos o un local, pregunta a un técnico en acústica o al ayuntamiento qué medición aceptan. Aun así, la lectura del móvil es una primera comprobación útil antes de dar ese paso.
Respuestas rápidas
Respuestas breves a lo que más se busca sobre los niveles de decibelios.
- ¿Cuánto ruido son 60 dB? Más o menos el de una conversación normal o un aire acondicionado. Es un nivel seguro para el oído.
- ¿Cuánto ruido son 70 dB? Como una lavadora o un lavavajillas en marcha. No pasa nada en ratos cortos, pero la exposición prolongada por encima de 70 dB puede empezar a afectar a la audición.
- ¿85 dB es demasiado? Es el límite del NIOSH para una jornada de 8 horas. Por encima, el tiempo seguro se reduce a la mitad con cada 3 dB.
- ¿Cuántos decibelios tiene un susurro? Unos 30 dB.
- ¿Cuánto suenan los auriculares a todo volumen? A menudo de 105 a 110 dB, un nivel al que, según los CDC, puede haber pérdida auditiva en menos de 5 minutos.
- ¿Puedo medir decibelios con el móvil? Sí, con una app de sonómetro. Las lecturas son estimaciones, y un micrófono tapado marca de menos; nuestra guía sobre cómo limpiar la rejilla del altavoz del móvil explica cómo quitar la pelusa sin riesgo.