Tabela de decibéis: o volume dos sons do dia a dia, do sussurro ao fogo de artifício

Tabela de decibéis dos sons mais comuns

Estes níveis vêm dos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC). Os sons reais variam com a distância e com a fonte, por isso encara cada valor como típico e não exato.

0 dB: o som mais fraco que uma pessoa consegue ouvir
10 dB: a respiração normal
20 dB: o tiquetaque de um relógio
30 dB: um sussurro baixo
40 dB: o zumbido de um frigorífico
60 dB: uma conversa normal, um ar condicionado
70 dB: uma máquina de lavar roupa ou de lavar loiça
80 a 85 dB: o trânsito da cidade ouvido de dentro do carro, um corta-relva a gasolina ou um soprador de folhas
95 dB: uma mota
100 dB: um comboio do metro a chegar à estação, a buzina de um carro a uns 5 m, o público de um jogo de futebol ou de hóquei
105 a 110 dB: auscultadores ou auriculares no volume máximo, discotecas, bares e concertos de rock
110 dB: alguém a gritar ou um cão a ladrar mesmo ao lado do teu ouvido
120 dB: estar perto de uma sirene
140 a 150 dB: petardos

Que barulho fazem 60, 70, 85 ou 100 dB?

60 dB é o nível de uma conversa normal entre duas pessoas. É confortável e não prejudica a audição.

70 dB é uma máquina de lavar loiça ou de lavar roupa a trabalhar. O CDC nota que pode ser incomodativo e que ruído acima de 70 dB durante muito tempo pode começar a danificar a audição.

85 dB é um corta-relva ou trânsito intenso. O NIOSH, o instituto de segurança no trabalho dos EUA, fixa como limite recomendado 85 dBA em média ao longo de um dia de trabalho de 8 horas. Um sinal simples: a este nível tens normalmente de levantar a voz para que alguém a cerca de 1 m te ouça.

100 dB é um comboio do metro a entrar na estação ou um estádio ruidoso. Segundo o CDC, pode haver perda auditiva ao fim de uns 15 minutos a este nível.

Porque é que poucos decibéis fazem uma grande diferença

Os decibéis não crescem em linha reta como os centímetros de uma régua. A escala é logarítmica: cada 3 dB a mais duplicam aproximadamente a energia sonora que chega aos teus ouvidos. É por isso que o NIOSH reduz para metade o tempo de exposição recomendado por cada aumento de 3 dB. Se o limite é de 8 horas a 85 dBA, desce para 4 horas a 88 dBA e para 2 horas a 91 dBA.

A mesma regra explica porque é que um ruído mais baixo durante muito tempo pode fazer tanto mal como um ruído mais alto durante pouco tempo. O CDC di-lo sem rodeios: conta tanto o volume do som como o tempo de exposição a ele.

Durante quanto tempo cada nível é seguro

O CDC indica estes tempos aproximados a partir dos quais pode haver lesões auditivas. Seguem a regra dos 3 dB do NIOSH.

80 a 85 dB (corta-relva, soprador de folhas): cerca de 2 horas
95 dB (mota): cerca de 50 minutos
100 dB (metro, estádio): cerca de 15 minutos
105 a 110 dB (auscultadores no máximo, concertos): menos de 5 minutos
110 dB (um grito ao ouvido): menos de 2 minutos
120 dB ou mais (sirenes, petardos): dor e possível lesão no ouvido de imediato
Indicação da Apple na app Ruído para a exposição diária: cerca de 5,5 horas a 80 dB, cerca de 1 hora e 45 minutos a 85 dB, cerca de 30 minutos a 90 dB e cerca de 10 minutos a 95 dB podem causar perda auditiva temporária.

Níveis de sossego para casa, para dormir e para a rua

As lesões auditivas não são a única razão para te preocupares com o ruído. O CDC lembra que a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) fixou 55 dBA no exterior e 45 dBA no interior como níveis que evitam incómodo e interferência com a conversa.

Quanto ao trânsito, as orientações sobre ruído ambiente da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a Europa recomendam manter o ruído do tráfego rodoviário abaixo de 53 dB como média de dia, entardecer e noite, e abaixo de 45 dB durante a noite, porque níveis mais altos estão associados a efeitos na saúde, como o sono perturbado. São médias de longo prazo medidas no exterior, por isso uma única leitura no teu quarto serve apenas como comparação aproximada.

Mede o som à tua volta com o telemóvel

Uma tabela diz-te quanto costuma atingir um corta-relva. Um medidor diz-te quanto marca de facto a tua rua, o teu escritório ou o teu ginásio. Uma aplicação de medidor de dB usa o microfone do telemóvel para estimar o nível, e o nosso guia sobre como medir decibéis com o telemóvel explica como obter uma leitura estável e fiável.

A Wring tem um medidor de dB ao lado das ferramentas de expulsão de água, limpeza de pó, teste de altifalante e gerador de tons. Segura o telemóvel quieto, com o microfone destapado, e observa o nível durante 30 a 60 segundos. O modo câmara opcional tira uma fotografia com a leitura em decibéis desenhada por cima, o que dá jeito como registo pessoal de um bar barulhento ou da festa do vizinho. A fotografia é criada no teu telemóvel e não é enviada para lado nenhum; és tu que decides se a guardas ou partilhas.

As leituras do telemóvel são aproximadas. Servem para comparar sítios e detetar ruído de risco, não para comprovar o cumprimento de limites legais ou laborais. A Wring é gratuita com anúncios e alguns limites; o Pro remove ambos.

O que não fazer

Alguns hábitos dão valores errados ou põem os teus ouvidos em risco.

Não encostes o telemóvel a uma coluna ou a um motor para obter um valor alto. Mede onde as pessoas estão realmente.
Não avalies um sítio por um único pico. Observa a média ao longo de um minuto.
Não uses a leitura do telemóvel como prova de que um limite legal ou laboral foi ultrapassado. Para isso é preciso um sonómetro calibrado.
Não aumentes o volume dos auscultadores para abafar o barulho da viagem para o trabalho. Só estás a somar a música ao ruído.
Não fiques num sítio muito barulhento para ver quanto aguentas. Zumbidos ou audição abafada depois são um sinal de alerta, não uma medalha.

Quando consultar um profissional

Consulta um médico ou um audiologista se tiveres zumbidos nos ouvidos, se a audição ficar abafada depois de sítios barulhentos ou se te custar acompanhar conversas. Uma tabela de decibéis e um medidor mostram que um sítio é barulhento; não te dizem se a tua audição mudou.

Para ruído no trabalho ou uma queixa formal contra vizinhos ou um estabelecimento, pergunta a um técnico de acústica ou à câmara municipal que medição aceitam. Ainda assim, a leitura do telemóvel é uma primeira verificação útil antes de dares esse passo.

Respostas rápidas

Respostas curtas às perguntas mais pesquisadas sobre níveis de decibéis.

Que barulho fazem 60 dB? Mais ou menos o de uma conversa normal ou de um ar condicionado. É um nível seguro para a audição.
Que barulho fazem 70 dB? Como uma máquina de lavar roupa ou de lavar loiça a trabalhar. Não faz mal durante pouco tempo, mas a exposição prolongada acima de 70 dB pode começar a afetar a audição.
85 dB é demasiado alto? É o limite do NIOSH para um dia de 8 horas. Acima disso, o tempo seguro cai para metade a cada 3 dB.
Quantos decibéis tem um sussurro? Cerca de 30 dB.
Que volume atingem os auscultadores no máximo? Muitas vezes 105 a 110 dB, um nível em que, segundo o CDC, pode haver perda auditiva em menos de 5 minutos.
Posso medir decibéis com o telemóvel? Sim, com uma aplicação de sonómetro. As leituras são estimativas, e um microfone tapado marca menos do que devia; o nosso guia sobre como limpar a grelha da coluna do telemóvel mostra como tirar o cotão em segurança.