Tabela decybeli: jak głośne są codzienne dźwięki, od szeptu po fajerwerki

Tabela decybeli dla typowych dźwięków

Poziomy pochodzą od amerykańskiej agencji zdrowia publicznego CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Prawdziwe dźwięki zależą od odległości i źródła, więc traktuj każdą liczbę jako wartość typową, a nie dokładny pomiar.

0 dB: najcichszy dźwięk, jaki człowiek może usłyszeć
10 dB: spokojny oddech
20 dB: tykanie zegarka
30 dB: cichy szept
40 dB: szum lodówki
60 dB: zwykła rozmowa, klimatyzator
70 dB: pralka lub zmywarka
80–85 dB: ruch uliczny słyszany z wnętrza samochodu, spalinowa kosiarka lub dmuchawa do liści
95 dB: motocykl
100 dB: wjeżdżający pociąg metra, klakson samochodu z około 5 m, kibice na meczu hokeja lub piłki nożnej
105–110 dB: słuchawki nauszne lub douszne na pełnej głośności, kluby, bary i koncerty rockowe
110 dB: ktoś krzyczy albo pies szczeka tuż przy twoim uchu
120 dB: stanie w pobliżu syreny
140–150 dB: petardy

Jak głośno jest przy 60, 70, 85 albo 100 dB?

60 dB to poziom zwykłej rozmowy dwóch osób. Jest komfortowy i nie szkodzi słuchowi.

70 dB to pracująca zmywarka albo pralka. CDC zaznacza, że taki dźwięk może irytować, a hałas powyżej 70 dB przez dłuższy czas może zacząć uszkadzać słuch.

85 dB to kosiarka albo duży ruch uliczny. NIOSH, amerykański instytut bezpieczeństwa pracy, przyjmuje 85 dBA uśrednione w ciągu 8-godzinnego dnia jako zalecany limit. Prosty sygnał: przy tym poziomie zwykle musisz podnieść głos, żeby usłyszał cię ktoś stojący około 1 m od ciebie.

100 dB to wjeżdżający na stację pociąg metra albo głośny stadion. Według CDC przy takim poziomie ubytek słuchu jest możliwy już po około 15 minutach.

Dlaczego kilka decybeli robi dużą różnicę

Decybele nie rosną liniowo jak centymetry na linijce. Skala jest logarytmiczna: każde 3 dB więcej to mniej więcej podwojenie energii dźwięku docierającej do uszu. Dlatego NIOSH skraca zalecany czas ekspozycji o połowę z każdym wzrostem o 3 dB. Jeśli przy 85 dBA limit wynosi 8 godzin, to przy 88 dBA spada do 4 godzin, a przy 91 dBA do 2 godzin.

Ta sama zasada wyjaśnia, dlaczego cichszy hałas przez długi czas może zaszkodzić tak samo jak głośniejszy przez krótki. CDC mówi to wprost: liczy się zarówno to, jak głośny jest dźwięk, jak i to, jak długo jesteś na niego narażony.

Jak długo każdy poziom jest bezpieczny

CDC podaje te przybliżone czasy, po których uszkodzenie słuchu staje się możliwe. Wynikają one z zasady 3 dB stosowanej przez NIOSH.

80–85 dB (kosiarka, dmuchawa do liści): około 2 godzin
95 dB (motocykl): około 50 minut
100 dB (metro, stadion): około 15 minut
105–110 dB (słuchawki na maksimum, koncerty): mniej niż 5 minut
110 dB (krzyk prosto do ucha): mniej niż 2 minuty
120 dB i więcej (syreny, petardy): ból i możliwy uraz ucha od razu
Wskazówki Apple do aplikacji Hałas dotyczące dziennej ekspozycji: około 5,5 godziny przy 80 dB, około 1 godziny 45 minut przy 85 dB, około 30 minut przy 90 dB i około 10 minut przy 95 dB może spowodować przejściowy ubytek słuchu.

Ciche poziomy w domu, podczas snu i na ulicy

Uszkodzenie słuchu to nie jedyny powód, by zwracać uwagę na hałas. CDC przypomina, że amerykańska Agencja Ochrony Środowiska (EPA) wskazała 55 dBA na zewnątrz i 45 dBA w pomieszczeniach jako poziomy, które nie zakłócają rozmowy i nie są uciążliwe.

W przypadku ruchu drogowego wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące hałasu w środowisku dla Europy zalecają utrzymywać hałas drogowy poniżej 53 dB jako średnią z dnia, wieczoru i nocy oraz poniżej 45 dB w nocy, bo wyższe poziomy wiążą się ze skutkami zdrowotnymi, takimi jak zaburzony sen. To długoterminowe średnie mierzone na zewnątrz, więc pojedynczy odczyt w sypialni jest tylko zgrubnym porównaniem.

Zmierz hałas wokół siebie telefonem

Tabela mówi, ile zwykle hałasuje kosiarka. Miernik pokazuje, ile naprawdę wynosi hałas na twojej ulicy, w biurze czy na siłowni. Aplikacja do pomiaru decybeli w telefonie szacuje poziom za pomocą mikrofonu, a nasz poradnik o tym, jak zmierzyć decybele telefonem, wyjaśnia, jak uzyskać stabilny i uczciwy odczyt.

Wring ma decybelomierz obok narzędzi do usuwania wody, czyszczenia z kurzu, testu głośnika i generatora tonów. Trzymaj telefon nieruchomo, nie zasłaniaj mikrofonu i obserwuj poziom przez 30–60 sekund. Opcjonalny tryb aparatu robi zdjęcie z naniesionym odczytem w decybelach. Przydaje się jako osobista notatka z głośnego baru albo imprezy u sąsiadów. Zdjęcie powstaje w telefonie i nie jest nigdzie wysyłane; to ty decydujesz, czy je zapisać, czy udostępnić.

Odczyty z telefonu są przybliżone. Nadają się do porównywania miejsc i wychwytywania ryzykownego hałasu, ale nie do potwierdzania zgodności z przepisami ani normami w pracy. Wring jest darmowy z reklamami i pewnymi ograniczeniami; wersja Pro usuwa jedno i drugie.

Czego nie robić

Niektóre nawyki dają błędne liczby albo narażają twoje uszy.

Nie przykładaj telefonu do głośnika czy silnika, żeby uzyskać wysoki wynik. Mierz tam, gdzie ludzie naprawdę stoją.
Nie oceniaj miejsca po jednym skoku. Patrz na średnią z minuty.
Nie traktuj odczytu z telefonu jako dowodu przekroczenia limitu prawnego albo normy w pracy. Do tego potrzebny jest skalibrowany miernik poziomu dźwięku.
Nie podkręcaj słuchawek, żeby zagłuszyć hałas w drodze do pracy. Muzyka po prostu dokłada się do hałasu.
Nie zostawaj w głośnym hałasie, żeby sprawdzić, ile wytrzymasz. Dzwonienie w uszach albo przytłumiony słuch po wszystkim to sygnał ostrzegawczy, a nie powód do dumy.

Kiedy iść do specjalisty

Idź do lekarza albo audiologa, jeśli dzwoni ci w uszach, słyszysz przytłumione dźwięki po głośnych wydarzeniach albo masz trudność ze śledzeniem rozmów. Tabela decybeli i miernik mogą pokazać, że w danym miejscu jest głośno, ale nie powiedzą, czy twój słuch się zmienił.

Przy hałasie w pracy albo formalnej skardze na sąsiadów czy lokal zapytaj specjalistę od akustyki albo właściwy urząd, jaki pomiar uznają. Odczyt z telefonu jest mimo to przydatnym pierwszym sprawdzeniem, zanim zrobisz ten krok.

Szybkie odpowiedzi

Krótkie odpowiedzi na najczęściej wyszukiwane pytania o poziomy decybeli.

Jak głośne jest 60 dB? Mniej więcej jak zwykła rozmowa albo klimatyzator. To poziom bezpieczny dla słuchu.
Jak głośne jest 70 dB? Jak pracująca pralka albo zmywarka. Przez krótki czas nie szkodzi, ale długie przebywanie w hałasie powyżej 70 dB może zacząć wpływać na słuch.
Czy 85 dB to za głośno? To limit NIOSH na 8-godzinny dzień. Powyżej niego bezpieczny czas skraca się o połowę z każdymi 3 dB.
Ile decybeli ma szept? Około 30 dB.
Jak głośne są słuchawki na pełnej głośności? Często 105–110 dB, a według CDC ubytek słuchu jest wtedy możliwy w mniej niż 5 minut.
Czy mogę mierzyć decybele telefonem? Tak, aplikacją do pomiaru dźwięku. Odczyty są szacunkowe, a zatkany mikrofon zaniża wynik; nasz poradnik o tym, jak wyczyścić kratkę głośnika w telefonie, pokazuje, jak bezpiecznie usunąć kłaczki.