Decibeltabell: så höga är vardagens ljud, från viskning till fyrverkerier

Decibeltabell över vanliga ljud

Nivåerna kommer från den amerikanska folkhälsomyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention). Verkliga ljud varierar med avstånd och källa, så se varje siffra som ett typiskt värde och inte som ett exakt.

0 dB: det svagaste ljud en människa kan höra
10 dB: vanlig andning
20 dB: en tickande klocka
30 dB: en tyst viskning
40 dB: surret från ett kylskåp
60 dB: ett vanligt samtal, en luftkonditionering
70 dB: en tvättmaskin eller diskmaskin
80 till 85 dB: stadstrafik hörd inifrån bilen, en bensindriven gräsklippare eller lövblås
95 dB: en motorcykel
100 dB: ett tunnelbanetåg som rullar in, ett bilhorn på ungefär 5 m avstånd, publiken på en hockey- eller fotbollsmatch
105 till 110 dB: hörlurar eller in-ear-lurar på högsta volym, nattklubbar, barer och rockkonserter
110 dB: någon som skriker eller en hund som skäller alldeles intill örat
120 dB: att stå nära en siren
140 till 150 dB: smällare

Hur högt är 60, 70, 85 eller 100 dB?

60 dB är nivån på ett vanligt samtal mellan två personer. Det är behagligt och skadar inte hörseln.

70 dB är en diskmaskin eller tvättmaskin som är igång. CDC påpekar att det kan kännas störande och att ljud över 70 dB under lång tid kan börja skada hörseln.

85 dB är en gräsklippare eller tät trafik. NIOSH, det amerikanska institutet för arbetsmiljö, har 85 dBA i genomsnitt över en dag på 8 timmar som sin rekommenderade gräns. Ett enkelt tecken: på den nivån behöver du oftast höja rösten för att höras av någon på ungefär 1 m avstånd.

100 dB är ett tunnelbanetåg som rullar in eller en högljudd arena. Enligt CDC kan hörseln ta skada efter ungefär 15 minuter på den nivån.

Därför gör några decibel stor skillnad

Decibel ökar inte linjärt som centimetrarna på en linjal. Skalan är logaritmisk: varje steg på 3 dB ungefär fördubblar ljudenergin som når öronen. Därför halverar NIOSH den rekommenderade exponeringstiden för varje ökning med 3 dB. Om gränsen vid 85 dBA är 8 timmar sjunker den till 4 timmar vid 88 dBA och 2 timmar vid 91 dBA.

Samma regel förklarar varför lägre ljud under lång tid kan göra lika stor skada som högre ljud under kort tid. CDC säger det rakt ut: det som spelar roll är både hur högt ljudet är och hur länge du utsätts för det.

Hur länge varje nivå är säker

CDC anger de här ungefärliga tiderna, efter vilka hörselskador blir möjliga. De följer NIOSH:s 3 dB-regel.

80 till 85 dB (gräsklippare, lövblås): ungefär 2 timmar
95 dB (motorcykel): ungefär 50 minuter
100 dB (tunnelbanetåg, arena): ungefär 15 minuter
105 till 110 dB (hörlurar på max, konserter): mindre än 5 minuter
110 dB (skrik rakt in i örat): mindre än 2 minuter
120 dB och mer (sirener, smällare): smärta och möjlig skada på örat direkt
Apples vägledning för appen Buller om daglig exponering: ungefär 5,5 timmar vid 80 dB, ungefär 1 timme och 45 minuter vid 85 dB, ungefär 30 minuter vid 90 dB och ungefär 10 minuter vid 95 dB kan ge tillfällig hörselnedsättning.

Lugna nivåer för hemmet, sömnen och gatan

Hörselskador är inte det enda skälet att bry sig om buller. CDC påpekar att den amerikanska miljömyndigheten EPA har satt 55 dBA utomhus och 45 dBA inomhus som nivåer där buller varken stör samtal eller blir till besvär.

För trafik rekommenderar Världshälsoorganisationens (WHO) riktlinjer för omgivningsbuller i Europa att vägtrafikbuller hålls under 53 dB som dygnsgenomsnitt för dag, kväll och natt och under 45 dB nattetid, eftersom högre nivåer är kopplade till hälsoeffekter som störd sömn. Det är långsiktiga medelvärden som mäts utomhus, så ett enskilt mätvärde i sovrummet är bara en grov jämförelse.

Mät ljudet omkring dig med mobilen

En tabell berättar hur högt en gräsklippare brukar låta. En mätare visar hur högt det faktiskt är på din gata, ditt kontor eller ditt gym. En dB-mätarapp i mobilen uppskattar nivån med mikrofonen, och vår guide om hur du mäter decibel med mobilen förklarar hur du får ett stabilt och ärligt mätvärde.

Wring har en dB-mätare bredvid verktygen för vattenutmatning, dammrengöring, högtalartest och tongenerator. Håll mobilen stilla med mikrofonen fri och följ nivån i 30 till 60 sekunder. Det valfria kameraläget tar ett foto med decibelvärdet inritat, praktiskt som egen dokumentation av en högljudd bar eller grannens fest. Fotot skapas i mobilen och laddas inte upp; du väljer själv om du sparar eller delar det.

Mätvärden från mobilen är ungefärliga. De duger bra för att jämföra platser och upptäcka riskabla ljudnivåer, men inte för att visa att lagar eller arbetsmiljöregler följs. Wring är gratis med annonser och vissa begränsningar; Pro tar bort båda.

Det här ska du undvika

Några vanor ger fel siffror eller sätter dina öron på spel.

Håll inte mobilen tätt intill en högtalare eller en motor för att få en hög siffra. Mät där människor faktiskt står.
Döm inte en plats efter en enda topp. Titta på medelvärdet under en minut.
Använd inte ett mobilvärde som bevis för ett gränsvärde enligt lag eller på jobbet. Det kräver en kalibrerad ljudnivåmätare.
Skruva inte upp hörlurarna för att dränka bullret på väg till jobbet. Musiken läggs bara ovanpå bullret.
Stanna inte kvar i starkt buller för att se hur mycket du tål. Ringningar eller dov hörsel efteråt är en varningssignal, inte ett bevis på tålighet.

När du ska söka vård eller expertis

Kontakta vårdcentralen eller en audionom om det ringer i öronen, om hörseln känns dov efter högljudda evenemang eller om du har svårt att följa samtal. En decibeltabell och en mätare kan visa att en plats är högljudd; de kan inte avgöra om din hörsel har förändrats.

Gäller det buller på jobbet eller ett formellt klagomål på grannar eller en nöjeslokal, fråga en akustikkonsult eller kommunen vilken mätning de godtar. Ett mobilvärde är ändå en bra första kontroll innan du tar det steget.

Snabba svar

Korta svar på de frågor om decibelnivåer som folk söker mest på.

Hur högt är 60 dB? Ungefär som ett vanligt samtal eller en luftkonditionering. Det är säkert för hörseln.
Hur högt är 70 dB? Som en tvättmaskin eller diskmaskin som är igång. Det går bra en kortare stund, men lång exponering över 70 dB kan börja påverka hörseln.
Är 85 dB för högt? Det är NIOSH:s gräns för en dag på 8 timmar. Över den halveras den säkra tiden för varje 3 dB.
Hur många decibel är en viskning? Ungefär 30 dB.
Hur högt låter hörlurar på full volym? Ofta 105 till 110 dB, där CDC säger att hörselnedsättning är möjlig på mindre än 5 minuter.
Kan jag mäta decibel med mobilen? Ja, med en ljudmätarapp. Värdena är uppskattningar, och en igensatt mikrofon visar för lågt; vår guide om hur du rengör mobilens högtalargaller visar hur du tar bort ludd på ett säkert sätt.