ตารางเดซิเบล: เสียงในชีวิตประจำวันดังแค่ไหน ตั้งแต่เสียงกระซิบถึงพลุ

ตารางเดซิเบลของเสียงที่พบบ่อย

ตัวเลขเหล่านี้มาจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐฯ (CDC) เสียงจริงจะต่างกันไปตามระยะทางและแหล่งกำเนิดเสียง จึงควรมองแต่ละตัวเลขเป็นค่าทั่วไป ไม่ใช่ค่าที่แน่นอน

0 dB: เสียงเบาที่สุดที่คนเราได้ยินได้
10 dB: เสียงหายใจปกติ
20 dB: เสียงนาฬิกาเดินติ๊ก ๆ
30 dB: เสียงกระซิบเบา ๆ
40 dB: เสียงหึ่งของตู้เย็น
60 dB: เสียงคุยปกติ เครื่องปรับอากาศ
70 dB: เครื่องซักผ้าหรือเครื่องล้างจาน
80 ถึง 85 dB: เสียงจราจรในเมืองที่ได้ยินจากในรถ เครื่องตัดหญ้าแบบใช้น้ำมัน หรือเครื่องเป่าใบไม้
95 dB: มอเตอร์ไซค์
100 dB: รถไฟใต้ดินที่กำลังเข้าใกล้ แตรรถจากระยะราว 5 เมตร เสียงเชียร์ของผู้ชมในสนามกีฬา
105 ถึง 110 dB: หูฟังหรือเอียร์บัดที่เปิดเสียงสุด ไนต์คลับ บาร์ และคอนเสิร์ตร็อก
110 dB: คนตะโกนหรือสุนัขเห่าข้างหูพอดี
120 dB: ยืนใกล้ไซเรน
140 ถึง 150 dB: ประทัด

60, 70, 85 หรือ 100 dB ดังแค่ไหน?

60 dB คือระดับเสียงของคนสองคนคุยกันตามปกติ ฟังสบายและไม่ทำร้ายการได้ยิน

70 dB เท่ากับเครื่องล้างจานหรือเครื่องซักผ้าที่กำลังทำงาน CDC ระบุว่าเสียงนี้อาจทำให้รำคาญ และเสียงที่ดังเกิน 70 dB เป็นเวลานานอาจเริ่มทำลายการได้ยิน

85 dB เท่ากับเครื่องตัดหญ้าหรือการจราจรหนาแน่น NIOSH สถาบันด้านความปลอดภัยในการทำงานของสหรัฐฯ กำหนดให้ 85 dBA โดยเฉลี่ยตลอดวันทำงาน 8 ชั่วโมงเป็นขีดจำกัดที่แนะนำ สังเกตง่าย ๆ คือ ที่ระดับนี้คุณมักต้องพูดเสียงดังขึ้นให้คนที่อยู่ห่างราว 1 เมตรได้ยิน

100 dB เท่ากับรถไฟใต้ดินที่กำลังเข้าสถานีหรือสนามกีฬาที่เสียงดังกึกก้อง ตามข้อมูลของ CDC การได้ยินอาจเสียหายได้หลังจากอยู่ในระดับนี้ราว 15 นาที

ทำไมต่างกันไม่กี่เดซิเบลจึงต่างกันมาก

เดซิเบลไม่ได้เพิ่มขึ้นเป็นเส้นตรงแบบเซนติเมตร แต่เป็นมาตราลอการิทึม ทุก 3 dB ที่เพิ่มขึ้น พลังงานเสียงที่มาถึงหูจะเพิ่มขึ้นราวสองเท่า นี่คือเหตุผลที่ NIOSH ลดเวลารับเสียงที่แนะนำลงครึ่งหนึ่งทุกครั้งที่เสียงเพิ่มขึ้น 3 dB ถ้าขีดจำกัดที่ 85 dBA คือ 8 ชั่วโมง ที่ 88 dBA จะเหลือ 4 ชั่วโมง และที่ 91 dBA จะเหลือ 2 ชั่วโมง

หลักเดียวกันนี้อธิบายว่าทำไมเสียงที่เบากว่าแต่ฟังนานจึงทำร้ายหูได้พอ ๆ กับเสียงดังที่ฟังไม่นาน CDC ระบุไว้ชัดเจนว่า สิ่งที่สำคัญคือทั้งความดังของเสียงและระยะเวลาที่คุณได้รับเสียงนั้น

แต่ละระดับฟังได้นานแค่ไหนจึงปลอดภัย

CDC ให้ระยะเวลาโดยประมาณต่อไปนี้ ซึ่งหากเกินกว่านั้นการได้ยินอาจเริ่มเสียหาย ตัวเลขเหล่านี้เป็นไปตามกฎ 3 dB ของ NIOSH

80 ถึง 85 dB (เครื่องตัดหญ้า เครื่องเป่าใบไม้): ราว 2 ชั่วโมง
95 dB (มอเตอร์ไซค์): ราว 50 นาที
100 dB (รถไฟใต้ดิน สนามกีฬา): ราว 15 นาที
105 ถึง 110 dB (หูฟังเปิดเสียงสุด คอนเสิร์ต): ไม่ถึง 5 นาที
110 dB (ตะโกนใส่หู): ไม่ถึง 2 นาที
120 dB ขึ้นไป (ไซเรน ประทัด): เจ็บหูทันทีและหูอาจได้รับบาดเจ็บ
คำแนะนำของแอป “เสียงรบกวน” จาก Apple สำหรับการรับเสียงต่อวัน: ราว 5.5 ชั่วโมงที่ 80 dB ราว 1 ชั่วโมง 45 นาทีที่ 85 dB ราว 30 นาทีที่ 90 dB และราว 10 นาทีที่ 95 dB อาจทำให้สูญเสียการได้ยินชั่วคราว

ระดับเสียงที่เงียบพอสำหรับบ้าน การนอน และถนน

การได้ยินเสียหายไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ควรใส่ใจเรื่องเสียง CDC ระบุว่าสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมสหรัฐฯ (US EPA) กำหนด 55 dBA สำหรับภายนอกอาคาร และ 45 dBA สำหรับภายในอาคาร เป็นระดับที่ไม่รบกวนการพูดคุยและไม่ก่อความรำคาญ

สำหรับเสียงจราจร แนวทางเรื่องเสียงรบกวนในสิ่งแวดล้อมสำหรับยุโรปขององค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รักษาเสียงจราจรบนถนนให้ต่ำกว่า 53 dB โดยเฉลี่ยตลอดกลางวัน เย็น และกลางคืน และต่ำกว่า 45 dB ในเวลากลางคืน เพราะระดับที่สูงกว่านี้เชื่อมโยงกับผลต่อสุขภาพ เช่น การนอนถูกรบกวน ค่าเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยระยะยาวที่วัดภายนอกอาคาร การวัดครั้งเดียวในห้องนอนจึงใช้เทียบได้เพียงคร่าว ๆ

วัดเสียงรอบตัวด้วยมือถือ

ตารางบอกว่าเครื่องตัดหญ้ามักดังแค่ไหน ส่วนเครื่องวัดบอกว่าถนนหน้าบ้าน ที่ทำงาน หรือยิมของคุณดังเท่าไรจริง ๆ แอปวัด dB บนมือถือใช้ไมโครโฟนประเมินระดับเสียง และคู่มือวิธีวัดเดซิเบลด้วยมือถือของเราอธิบายวิธีอ่านค่าให้นิ่งและเชื่อถือได้

Wring มีเครื่องวัด dB อยู่ข้างเครื่องมือไล่น้ำ ทำความสะอาดฝุ่น ทดสอบลำโพง และสร้างโทนเสียง ถือมือถือให้นิ่ง อย่าบังไมโครโฟน แล้วดูค่าที่วัดได้นาน 30 ถึง 60 วินาที โหมดวัดผ่านกล้องที่เลือกใช้ได้จะถ่ายภาพที่มีค่าเดซิเบลแสดงอยู่บนภาพ สะดวกสำหรับเก็บเป็นบันทึกส่วนตัวว่าบาร์หรือปาร์ตี้ของเพื่อนบ้านเสียงดังแค่ไหน ภาพถูกสร้างบนมือถือของคุณและไม่ถูกอัปโหลด คุณเป็นคนเลือกเองว่าจะบันทึกหรือแชร์

ค่าที่วัดจากมือถือเป็นค่าประมาณ เหมาะสำหรับเปรียบเทียบสถานที่และสังเกตเสียงที่อาจเป็นอันตราย แต่ไม่ใช่สำหรับยืนยันการปฏิบัติตามกฎหมายหรือข้อกำหนดในที่ทำงาน Wring ใช้ฟรีโดยมีโฆษณาและข้อจำกัดบางอย่าง ส่วน Pro จะเอาทั้งสองอย่างออก

สิ่งที่ไม่ควรทำ

นิสัยบางอย่างทำให้ตัวเลขผิดเพี้ยนหรือทำให้หูตกอยู่ในความเสี่ยง

อย่าเอามือถือจ่อติดลำโพงหรือเครื่องยนต์เพื่อให้ได้ตัวเลขสูง ๆ ให้วัดในจุดที่คนอยู่จริง
อย่าตัดสินสถานที่จากค่าที่พุ่งขึ้นเพียงครั้งเดียว ให้ดูค่าเฉลี่ยในช่วงหนึ่งนาที
อย่าใช้ค่าจากมือถือเป็นหลักฐานว่าเกินขีดจำกัดตามกฎหมายหรือในที่ทำงาน เรื่องนี้ต้องใช้เครื่องวัดระดับเสียงที่ปรับเทียบแล้ว
อย่าเร่งเสียงหูฟังเพื่อกลบเสียงดังระหว่างเดินทาง เพราะคุณกำลังเพิ่มเสียงเพลงซ้อนทับเสียงรบกวนเข้าไปอีก
อย่าอยู่ในที่เสียงดังเพื่อทดสอบว่าตัวเองทนได้แค่ไหน เสียงวี้ในหูหรือหูอื้อหลังจากนั้นคือสัญญาณเตือน ไม่ใช่ความสำเร็จ

เมื่อไรควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ

ไปพบแพทย์หรือนักแก้ไขการได้ยินหากมีเสียงวี้ในหู หูอื้อหลังจากอยู่ในงานที่เสียงดัง หรือฟังบทสนทนาได้ลำบาก ตารางเดซิเบลและเครื่องวัดบอกได้ว่าสถานที่หนึ่งเสียงดัง แต่บอกไม่ได้ว่าการได้ยินของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่

สำหรับเสียงดังในที่ทำงาน หรือการร้องเรียนอย่างเป็นทางการเรื่องเพื่อนบ้านหรือสถานประกอบการ ให้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านเสียงหรือหน่วยงานท้องถิ่นว่ายอมรับการวัดแบบไหน ค่าจากมือถือยังเป็นการตรวจเบื้องต้นที่มีประโยชน์ก่อนจะทำขั้นตอนนั้น

คำตอบสั้น ๆ

คำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามที่คนค้นหาบ่อยที่สุดเรื่องระดับเดซิเบล

60 dB ดังแค่ไหน? ประมาณเสียงคุยปกติหรือเครื่องปรับอากาศ ปลอดภัยต่อการได้ยิน
70 dB ดังแค่ไหน? เท่ากับเครื่องซักผ้าหรือเครื่องล้างจานที่กำลังทำงาน ฟังช่วงสั้น ๆ ไม่เป็นไร แต่การได้รับเสียงเกิน 70 dB เป็นเวลานานอาจเริ่มส่งผลต่อการได้ยิน
85 dB ดังเกินไปไหม? เป็นขีดจำกัดของ NIOSH สำหรับวันทำงาน 8 ชั่วโมง หากเกินกว่านี้ เวลาที่ปลอดภัยจะลดลงครึ่งหนึ่งทุก 3 dB
เสียงกระซิบกี่เดซิเบล? ราว 30 dB
หูฟังเปิดเสียงสุดดังแค่ไหน? มักอยู่ที่ 105 ถึง 110 dB ซึ่ง CDC ระบุว่าการได้ยินอาจเสียหายได้ภายในไม่ถึง 5 นาที
วัดเดซิเบลด้วยมือถือได้ไหม? ได้ ด้วยแอปวัดเสียง ค่าที่ได้เป็นค่าประมาณ และไมโครโฟนที่อุดตันจะทำให้ค่าต่ำกว่าจริง คู่มือวิธีทำความสะอาดตะแกรงลำโพงโทรศัพท์ของเราอธิบายวิธีเอาขุยผ้าออกอย่างปลอดภัย